El vertiginoso ritmo que acompaña la llegada del fin de año trae consigo un aumento en la intensidad y presión a la hora de trabajar.
Como consecuencia, la mayoría de los trabajadores comienza a experimentar un incremento en los niveles de estrés.
Quizás muchas personas consideren que esta es una situación totalmente común, pero la verdad es que si este problema no es resuelto a tiempo, puede llegar a ocasionar serios estragos en su salud, o la de sus empleados.
Es por eso que en esta nota, queremos darle algunos consejos para contrarrestar esta situación y poder concluir el año de la mejor manera posible.
Ambiente agradable
Tener un área de trabajo organizada puede ser de gran ayuda a la hora de reducir el estrés laboral. Y es que, si sumamos a la presión que tenemos en esta época del año para cumplir con deadlines y entregas finales, tener que desenvolvernos en un espacio caótico y desordenado, se volverá una tarea imposible tratar de concentrarnos. Además, está comprobado que trabajar en un espacio amigable, donde haya fotografías de familiares, o cualquier cosa que nos de una sensación de paz, amor o felicidad, ayuda a mantener la calma.
Breaks
En estas fechas son tantas las tareas que se acumulan, que solemos pasar horas trabajando prácticamente sin movernos, y esto puede ser contraproducente. Es recomendable tomar un descanso cada dos horas aproximadamente. Con cinco minutos puede ser suficiente, caminar un poco, beber algo y despejar la mente. Le permitirá poder concentrarse mejor al retomar su labor y estar un poco más distendido.
Comer y dormir bien
Puede parecerle un cliché, pero es necesario hacer hincapié en los efectos que conlleva una buena alimentación y las horas de sueño necesarias. Especialmente en el último mes del año, no debe descuidar su cuerpo. Por el contrario, si desea contrarrestar los efectos del estrés, es necesario permitirle al cuerpo descansar y recuperarse. Sabemos que es difícil, pero procure no perder el tiempo en las noches y dormir al menos ocho horas. Evite comer cosas muy pesadas. Si esta lidiando con picos altos de estrés, su estómago se encuentra más sensible que nunca, y lo último que debe hacer es contribuir a su inflamación. Pruebe llevar almuerzos hechos en casa, le aseguro que el tiempo que invertirá en prepararlos valdrá la pena.
Tráfico
No es sólo el trabajo lo que nos puede causar grandes picos de estrés. Muchas veces estar atrapados en el medio del tráfico o mirar constantemente el reloj porque estamos llegando tarde, puede desencadenarlos. Le recomendamos evitar salir con el tiempo justo para no estar corriendo a último minuto. Si se encuentra con su auto en el medio de un embotellamiento, ponga música y distiéndase. Trate de implementar el uso de una bicicleta como medio de transporte. Le permitirá evitar el tráfico y hacer ejercicio, liberando así endorfinas. Usted sabrá que cambios son necesarios para mejorar el viaje que debe realizar hasta llegar a su trabajo, pero le aseguramos que arribar a la oficina sin la presión de un viaje estresante, le permitirá afrontar la jornada laboral plácidamente y con tranquilidad.
Nuestro principal objetivo en esta nota es generar conciencia, el estrés puede ser silencioso pero dañino. A veces suele ser inevitable, pero aunque sean un tanto triviales, los consejos que le acabamos de mencionar ¡pueden ser de gran ayuda!
¿Tiene algún consejo que pueda ayudar a reducir el estrés? ¡No dude en dejarlo en los comentarios!
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